Theo kết quả nghiên cứu thì trong vòng 6 phút nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng khoảng 61%. Khi căng thẳng bạn chỉ cần nghe một bài nhạc, âm nhạc sẽ giúp bạn quên đi mọi mệt mỏi, giống như “liều thuốc” đánh lạc hướng tâm trí, khiến não bộ bị phân tâm trong luồng suy nghĩ, khám phá những cảm xúc mới, thư thái hơn.
Mỗi dòng nhạc đều mang đến cho bạn những cảm xúc khác nhau, mỗi chúng ta đều có những sở thích khác nhau. Vì vậy lựa chọn dòng nhạc, bài hát yêu thích cho bản thân sẽ mang lại hiệu quả một cách tốt nhất trong việc giảm tải căng thẳng. Bạn nên lựa chọn những bài hát phù hợp với tâm trạng hiện tại, lúc đó sẽ cảm thấy thư thái hơn rất nhiều.
Nhạc cổ điển là một trong những lựa chọn có giá trị nhất trong việc giảm căng thẳng. Tiết tấu, âm lượng nhạc cổ điển thường chậm sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa nhịp tim, nhịp thở và thư gian tâm trí một cách hiệu quả.
Mục Lục
Sử dụng âm nhạc thế nào để giảm căng thẳng
Để vận dụng âm nhạc một cách hiệu quả hơn trong việc giảm căng thẳng, bạn nên nghe nhạc vào những hoạt động hàng ngày, không chỉ lúc căng thẳng mà lúc vui vẻ bạn cũng nên nghe nhạc. Điều này không những giúp bạn thấy yêu đời hơn mà còn hạn chế được tình trạng căng thẳng trong công việc, trong cuộc sống.
Theo đánh giá của giảng viên âm nhạc Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam thì âm nhạc không những giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kéo dài tuổi thọ, hạn chế lão hóa trên cơ thể đặc biệt tốt cho cả phụ nữ đang mang thai. Trên thế giới rất nhiều phụ nữ đã áp dụng phương pháp nuôi dạy con bằng âm nhạc ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Mỗi sáng thức dậy bạn có thể bắt đầu bằng một bản nhạc vui nhộn, một bản nhạc vui tươi sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới hiệu quả và đầy năng lực để làm việc, học tập. Khi tập thể dục không có gì hiệu quả hơn là kết hợp với một người bạn đồng hành là âm nhạc.
Lựa chọn bản nhạc phù hợp với tâm trạng mang lại hiệu quả tốt nhất
Khi nghe nhạc bạn cũng có thể hát để có những tác động tích cực hơn. Ca hát theo bản nhạc chính là cách chuyển đổi tâm trạng rất tốt, bạn hát trong lúc tắm, hát trong xe, hát trước khi ngủ…
Một số bạn sinh viên trường cao đẳng y dược cho biết: “tụi em học ngành Y Dược rất vất vả, đôi khi còn phải đi trực đêm, học tập căng thẳng. Chính vì vậy tụi em luôn lựa chọn âm nhạc để giảm đi căng thẳng trong học tập, những ca trực đêm…”
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, những buổi lên giảng đường căng thẳng, áp lực học hành…điều bạn có thể làm thay vì chơi game, xem phim…bạn thử đeo tai phone, ngả lưng trên ghê để thưởng thức một bản nhạc yêu thích. Lúc đó bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều thứ mà âm nhạc mang lại.
Âm nhạc, thiền định hay những hoạt động vui chơi, giải trí lành mạnh khác bởi vậy là những “liều thuốc bổ” cho cuộc sống và giúp bạn kiểm soát stress , hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý do căng thẳng kéo dài gây ra.
About The Author
